분류 전체보기22 좋은 오메가 3 고르는 법과 복용 방법 오메가3를 굳이 챙겨 먹어야 할까 싶다가 예전보다 혈액순환이 잘 안되는 것 같기도 하고 팔 다리가 조금씩 저리기도 하기에 오메가3를 먹어야겠다 생각을 하게 되더라구요.어떤 오메가3를 먹어야 좋은지 알아보고 효과적으로 섭취하는 방법에 대해 정리해 보도록 할게요. 목차 1. 오메가3의 효능 2. DHA와 EPA의 효능 3. 권장섭취량 4. 부작용 및 주의사항 5. 마무리 오메가3의 효능 오메가3는 건강에 도움이 되는 불포화 지방산으로, 생선에서 주로 추출합니다. 오메가3 지방산은 주로 rTG ,TG, EE 세 가지 형태로 나타나며 흡수율, 생체 이용도 등의 차이를 나타냅니다. 주로 α-리놀레산(ALA), 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA) 세 가지 종류의 지방산으로 구성되어 있으며, 이들의 효.. 2023. 6. 14. 루테인이란? 효능과 부작용 및 안구건강에 좋은 음식 요즘 많은 현대인들이 스마트폰, 컴퓨터 등 전자기기 사용이 많아짐에 따라 시력 저하를 겪는 분들이 많습니다. 시력은 한 번 나빠지기 시작하면 회복하는 것이 어렵기 때문에 평소 관리가 중요합니다. 안구 건강에 도움이 되는 루테인효능 섭취방법 및 조건 안구건강에 좋은 음식들에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 루테인의 효능 2. 섭취방법 및 조건 3. 안구 건강에 좋은 음식 4. 부작용 및 마무리 루테인의 효능 루테인은 자연에서 발견되는 노란색 색소로, 카로티노이드라는 화합물 중 하나입니다. 루테인은 사람의 몸에서 합성할 수 없으므로, 음식이나 영양제 등 외부 섭취를 통해 섭취되어야 합니다. 주로 녹색 다크리프 식물, 콩류, 오렌지색 채소 및 과일 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 그 효능에는 자외선 또는 블.. 2023. 6. 14. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
