얼마 전 자꾸 왼쪽 팔이 저리고 위로 뻗기가 불편한 감이 있어서 병원에 가보니 심장 쪽 동맥협착증이라는 진단을 받고 시술을 하게 되었는데요. 동맥협착증의 증상과 예방에 좋은 방법에 대해 알아보겠습니다.
목차
1. 동맥협착증의 의심 증상
2. 좋은 음식과 피해야 할 음식
3. 좋은 영양제
4. 마무리
동맥협착증의 의심 증상
동맥협착증은 혈관이 좁아지거나 퇴행해 혈류가 제대로 동맥을 통과하지 못하는 상태를 말하며 이 현상은 심장, 뇌, 다리 등 다양한 동맥에서 발생할 수 있습니다. 주요 원인으로는 콜레스테롤이나 칼슘, 혈전 등이 쌓이면서 동맥이 좁아지거나 노화반응으로 인해 동맥 벽이 단단해져 유연성을 잃게 되어 발생할 수 있습니다.
동맥협착증 중 심장동맥 협착증의 주된 의심 증상은 흉통, 가슴 두려움, 가슴 압박 느낌과 같은 가슴 통증과 코골이, 숨쉬기 어려운 증상이 빈도가 늘어나고 그 심각성이 증가한다면 의심 해 봐야 합니다. 두드러기, 식은땀, 메스꺼움, 구역질이나 신체 활동 시 가슴 통증이 심해짐 같은 증상도 심장동맥 협착증과 관련이 있습니다.
뇌졸중의 가능성이 있는 뇌동맥 협착증의 의심 증상은 어지러움, 머리가 아픔 또는 두통, 물체를 명확하게 보지 못하는 시야 장애, 말을 제대로 전달하지 못하고 버벅거리는 언어장애, 혹은 근육 약화, 힘이 빠짐, 얼굴이나 몸의 일부 편마비 증상이 있습니다.
다리 또는 발목에 근육 통증이나 무게감이나 냉감, 피로 또는 운동 시 더욱 심해지는 다리 저임이 있는 경우, 다리 피부에 상처가 잘 생기거나 다리나 발가락 피부가 창백하거나 파랗게 변색이 되면 다리 동맥 협착증을 의심해 봐야 합니다.
이와 같은 증상이 경미하게 나타나더라도, 동맥협착증의 위험 요소가 있으면, 전문가와 상담하고 검진을 받아 정확한 진단을 얻어 그에 따라 필요한 치료가 필요합니다.
좋은 음식과 피해야 할 음식
동맥협착증에 좋은 음식으로는 여러 가지가 있는데 그 중 연어, 아마씨, 월넛 등 오메가-3 지방산이 풍부한 음식은 혈액 흐름을 개선하여 동맥협착증의 위험을 줄입니다. 그리고 과일과 채소류는 비타민, 미네랄, 항산화제 등 건강에 좋은 영양소를 많이 포함하고 있고 바나나, 아보카도, 시금치 등 칼륨이 많은 음식은 혈압 조절에 도움을 줍니다. 이 밖에도 식이 섬유가 풍부한 곡물, 두부, 견과류 등이 좋습니다.
피해야 할 음식으로는 대부분의 가공 고지방 식품, 염분이 높은 음식, 고기, 버터, 치즈, 통조림이 함유된 포화 지방이 많은 음식, 치즈와 일부 유제품, 당이 많은 음식 등이 있습니다.
좋은 영양제
동맥 협착을 예방하는데 좋은 영양제로 오메가-3 지방산은 심혈관 건강에 좋다고 알려져 있으며, 특히 EPA와 DHA는 혈관염을 감소시키고 염증 반응을 줄일 수 있고, 비타민 D는 혈압을 낮추고 동맥 경화를 막는 데 도움이 됩니다. 또한, 마그네슘 섭취는 혈압을 낮추고, 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 되며 코엔자임 Q10은 세포 에너지 생산을 촉진하고, 항산화 작용을 통해 혈관을 보호할 수 있습니다. 그리고 나이아신은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 동맥 협착을 예방하는데 도움이 됩니다.
마무리
식습관뿐만 아니라 금연, 적절한 운동, 체중 관리, 스트레스 관리 등을 통해 건강한 생활습관을 유지하는 것이 동맥협착증 예방에 중요하며 혈압 검사, 혈당 검사, 콜레스테롤 검사, 혈액 검사, 심장 전기 검사, 등과 같은 정기적인 검진을 통해 지속적인 관심이 필요할 것 같습니다.