비타민 B7 비오틴의 효능과 좋은 음식
비타민은 우리의 성장, 발달 및 여러 가지 기능 유지를 위해 꼭 필요한 무기물질인데요. 우리 몸은 이들을 직접 생성하지 못하기 때문에 음식이나 영양제를 통해 섭취하게 됩니다. 그 중 비타민 B7라 불리는 비오틴의 기능과 권장섭취량 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 비오틴의 효능 2. 비오틴이 함유된 식품 3. 부작용 및 주의사항 4. 마무리 비오틴의 효능 우리 몸에 에너지를 생성하고 생체 활성을 유지하는데 필요한 소량의 영양소로, 몸 안에서 물에 잘 녹고, 물과 함께 신체를 쉽게 통과하며 저장되지 않아 정기적으로 섭취해야 하는 수용성 비타민(B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12,C)와 지방에 잘 녹고, 체내에 저장될 수 있는 지용성 비타민(A, D, E, K)로 구분됩니다...
2023. 6. 19.
다이어트와 비만 체질에 효과적인 방풍통성산이란?
조금은 생소한 방풍통성산은 한의학에서 비만 체질의 다이어트 및 여러 가지 질환에 사용되고 있습니다. 이러한 방풍통성산이란 무엇인지 그 성분 및 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 목차 1. 방풍통성산이란? 2. 각 약재들의 효능 3. 부작용 4. 마무리 방풍통성산이란? 방풍통성산은 마황, 형개, 방풍, 박하, 생강 대황, 망초 치자, 활석 석고, 황금, 연교, 길경 ,당귀, 작약, 천궁 백출, 감초 등의 약재들로 구성되며, 중국 의명대론와 동의보감 등에 언급되어 한의학에서 체내의 불필요한 노폐물을 배출시키기 위한 목적으로 비만체질 및 다이어트에 주로 사용되고 이 외에도 다양한 질환에 활용되고 있습니다. 방풍통성산의 효능은 개인의 상태와 목적에 따라 다르지만 대부분의 사람들에게 안전한 약재로 항생..
2023. 6. 18.
남성의 스태미너와 생리 불규칙에 좋은 마카란?
무더위가 다가오는 요즘, 땀도 많이 흘리고 그만큼 활력도 떨어지게 되는데요. 좀 더 활기차고 건강한 여름을 나기 위해 에너지 및 스태미너 향상에 도움을 주는 마카와 비슷한 효능을 하는 음식에 대해서 알아보겠습니다. 목차 1. 마카란? 2. 효능 3. 권장섭취량 및 부작용 4. 유사한 기능을 하는 음식 5. 마무리 마카란? 마카(Maca)은 남미의 안데스 지역, 페루에서 자라는 국화과(Compositae) 한 종류의 골프공 정도의 크기의 방울 모양 뿌리 채소입니다. 약 2000년도에 알려지기 시작한 것으로 뿌리는 말린 후 숙성 과정을 거쳐 가루 형태로 만들어 식품, 음료, 캡슐, 추출물 등 다양한 형태의 건강 보조제로 활용되며 일부 연구에 따르면, 당류, 아미노산, 카르보하이드레이트, 비타민, 미네랄 등 ..
2023. 6. 17.
